Prato gourmet

Finalmente, o meu prato gourmet: strogonoff de frango light, arroz branco e salada verde com tomate e pepino. Muito simples, mas foi o que se arranjou :)

Peq almoço

Iogurte natural - 58 kcal
Puré de maçã e pêra - 86 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Almoço

Sopa de legumes - 100 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 fatia de pão integral c/ queijo p/ barrar - 70 kcal
Leite c/ chocolate - 200 kcal

Jantar

Strogonoff de frango light - 170 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada mista - 50 kcal
Chá verde - 2 kcal
Néctar light - 44 kcal

Ceia

Chá vermelho - 2 kcal
Bolacha de milho - 26 kcal

Total: 1003 kcal