Última semana do desafio!

Amanhã começa a recta final do desafio, e as tarefas são as seguintes:

TAREFAS DIÁRIAS


1.5l de água 2 pontos/dia
2 peças de fruta 2 pontos/dia
2 chávenas de chá (à escolha) 2 pontos/dia
salada (pelo menos a uma das refeições) 2 pontos/dia
Creme (anticelulite/reafirmante) 2 pontos/dia
Postar menu 2 pontos/dia

TAREFAS SEMANAIS

40m de exercício físico 10 pontos/dia
30 abs 10 pontos/dia
30 flexões 10 pontos/dia
10m de pesos (fazer video) 10 pontos/dia


TAREFAS ESPECIAIS


Fechamos o ciclo...

Comer sopa 5 vezes durante a semana 30 pontos (as 5 vezes)
Fotografar (ou retirar imagens da net) os vossos 5 alimentos indispensáveis, e qual a relação/benefícios na vossa dieta 30 pontos
Fotografar o vosso recheio do frigorifico 40 pontos

 
Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Massa c/ atum, natas e cogumelos - 445 kcal
Salada mista - 50 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 banana - 85 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Néctar light - 21 kcal
Chá verde - 2 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
2 bolachas de água e sal - 64 kcal

Total: 1213 kcal