quarta-feira, 31 de março de 2010

Shopping spree


Hoje foi dia de compras com a Princesa. Ela estava a precisar de roupinhas e eu também, por isso, aí fomos nós.
Fiquei toda contente, não só por ter conseguido comprar coisas muito giras, para mim e para ela, como também por ter descoberto que passei do tamanho 46 para o 42. Isto é que são boas notícias! :)
A RA não vai propriamente de vento em popa, mas pelo menos tenho conseguido não me atolar em porcarias. Hoje passei o dia no Colombo e não comi fast food nem guloseimas, apesar da oferta enorme que lá há :)

Peq almoço

1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 36 kcal

Almoço

Salada de camarão e ananás - 400 kcal

Lanche

1 kiwi - 46 kcal
1 iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
1 fatia de pão c/ manteiga magra - 70 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 banana - 85 kcal
1 fatia de pão c/ queijo light p/ barrar - 70 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia

Sobremesa de maçã e pêra - 83 kcal

Total: 1110 kcal

Menu de Terça

Peq almoço

2 fatias de pão c/ queijo p/ barrar light - 140 kcal
Chá verde - 2 kcal

Meio da manhã

Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Almoço

Salsichas de peru grelhadas - 128 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada mista - 50 kcal
Ovo estrelado - 108 kcal
1 fatia de pão - 51 kcal
Néctar light - 21 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 banana - 85 kcal

Lanche

1 kiwi - 46 kcal
Iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 banana - 85 kcal

Ceia

1 cappuccino - 110 kcal

Total: 1174 kcal

terça-feira, 30 de março de 2010

Dragões e pipocas

Ontem fui ver este filme:



Recomendo vivamente! A história é super original, a animação em 3D é fabulosa e os personagens são um must! Se puderem, não percam :)

Menu de Segunda

Peq almoço

Tosta mista - 225 kcal
Chá verde - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de milho - 26 kcal
1 barra de cereais - 65 kcal

Almoço


Salada de atum com feijão frade - 260 kcal
Salada mista - 50 kcal
Néctar light - 21 kcal
Gelatina - 72 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche(s)

1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Iogurte natural - 58 kcal
1 fatia de pão c/ queijo light p/ barrar - 70 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1/2 laranja - 22 kcal

Ceia

Pipocas (no cinema) - 400 kcal 

Total: 1441 kcal

segunda-feira, 29 de março de 2010

Menu de domingo

Peq almoço

Tosta mista - 225 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 descafeinado - 2 kcal

Almoço

Salada de atum com feijão frade - 260 kcal
Salada mista - 50 kcal
Compal vital - 18 kcal


Lanche

Meia tosta de delícias - 250 kcal
Chocolate quente c/ natas - 250 kcal
Descafeinado - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal

Ceia

1 banana - 85 kcal

Total: 1324 kcal

domingo, 28 de março de 2010

Peso, menu e pontos



Hello, people!!!
Finalmente terminou o desafio, sendo que o meu total esta semana foi miserável : 198 pontitos :P

Pesei-me ontem (na sexta esqueci-me) e deu 73,5 kg, menos 300 gramas q na semana passada. Já não é mau :)

Entrei ontem de férias, pelo que esta semana vou ter menos tempo para vir aqui postar e ver os vossos blogs :( Jinhos!

Menu de sábado

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Camarão cozido - 75 kcal
Massa c/ atum e cogumelos - 400 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 20 kcal
Compal Vital - 18 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
Iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Camarão cozido - 50 kcal
Compal vital - 18 kcal

Ceia

1 laranja - 43 kcal

Total: 1128 kcal

Menu de sexta e asneira da grossa


Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Bife grelhado - 140 kcal
Batata cozida - 68 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 iogurte líquido magro - 56 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal

Durante a tarde toda

1/2 pacote de amêndoas de chocolate - 600 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia

Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1368 kcal

sexta-feira, 26 de março de 2010

Skinny e Narizinho

Adenda ao post anterior:

O menino da foto é o meu afilhado, o Skinny.
Skinny

O Skinny precisa de uma casinha e de um dono, mas deve ser adoptado juntamente com o irmão, o Narizinho.

Narizinho

A história destes dois meninos:

Skinny (nariz côr de rosa) e Narizinho (nariz pretinho...) foram recolhidos na zona de Monte Estoril, tal como a Raposinha.



São dois manos jovens, com cerca de 1 ano que desde sempre viveram na rua sob o olhar atento de duas protectoras dos animais. Infelizmente, a zona onde viviam é extremamente perigosa, a própria mãe do Skinny e do Narizinho, e um dos irmãos morreram atropelados. As protectoras destes meninos pediram ajuda à GV que recolheu-os. Foram castrados e aguardam um dono muito especial. Estes dois meninos, meigos, mas muito tímidos só serão dados em conjunto pois dependem um do outro afectivamente. Skinny e Narizinho precisam urgentemente de uma casa onde poderão aprender a ser felizes, pois estão muito tristes na GV. Estes dois meninos precisam aprender a brincar, a aceitar as festas e os mimos sem medo, a passear numa casa sem receio ou seja aprender a viver como gatos amados pelos seus donos...


Para adopções, ligue para o nº: 913 250 766, das 16h às 20h, ou para os 914082702 / 960388368 ou escreva-nos para o email: g.voluntarios@gmail.com
Este endereço de e-mail está protegido contra spam bots, pelo que o JavaScript terá de estar activado para que possa visualizar o endereço de e-mail .




Se não puder adoptar, ajude-nos fazendo um donativo:

NIB: 0010 0000 37313630001 24
IBAN: PT50 0010 0000 3731 3630 0012 4

quinta-feira, 25 de março de 2010

Gatos, gatinhos e gatões

Bom dia!!

Se alguma das meninas da zona de Lisboa ou arredores estiver interessada em adoptar um gato, recomendo que visitem este site: Grupo de Voluntários de Cascais
Esta associação trata de gatos recolhidos na rua em situações de perigo, trata-os, esteriliza-os e dá-os para adopção.
Trouxe de lá o último gato que adoptei (tenho 3) e vi que os gatos lá são muito bem tratados, mas as voluntárias lutam com falta de espaço e meios, dado que todos os dias aparecem mais gatos a precisar de ajuda.
Se não puderem/ quiserem adoptar, podem ajudar com donativos ou apadrinhando um gato até este ser adoptado. O apadrinhamento fica em €10/ mês, o que não custa nada :)
Meninas, vamos lá a ajudar os animais, eles merecem!



Peq almoço

Sandes mista integral - 200 kcal (deve ser menos, pq dei metade do recheio a um gato vadio, mas siga)
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de arroz - 28 kcal

Almoço

Crepe de queijo e fiambre - 250 kcal
Ovo cozido - 74 kcal
Salada mista - 50 kcal
Sumo de laranja natural - 80 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 maçã - 64 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal

Ceia

3 fatias de queijo - 120 kcal

Total: 1082 kcal

quarta-feira, 24 de março de 2010

Objecto de desejo

O meu objecto de desejo não é um vestido, nem um par de sapatos, nem uma mala...
É isto:

Harley Davidson Softail Deluxe
perfeição em duas rodas!

Peq almoço

Sandes mista integral - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de arroz - 28 kcal

Almoço

Ervilhas c/ ovo escalfado - 300 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
1 fatia de queijo - 40 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia

Iogurte magro - 58 kcal
1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1065 kcal

segunda-feira, 22 de março de 2010

5 alimentos fundamentais na minha alimentação


Tomate

O meu vegetal favorito para saladas; consigo comê-lo sem tempero nenhum.

Banana

Prática para lanches, sacia e acalma-me o estômago (eu sofro de gastrite :P)


Iogurte

Como não gosto de leite, é a melhor maneira para mim de ingerir cálcio. Sabe sempre bem, misturado com fruta então nem se fala.


Chá

Adoro chá, de muitas variedades. Aquece, desintoxica e ajuda a digestão.


Sopa

A melhor coisa para comer ao jantar. Tem imensos nutrientes, sacia, hidrata e não engorda.

Peq almoço

1 sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
1 iogurte líquido magro - 56 kcal

Almoço

1 fatia de quiche - 250 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
4 bolachas de arroz - 112 kcal
1 fatia de queijo - 40 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Néctar light - 42 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Ceia

1 fatia de bolo de iogurte - 98 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Total: 1033 kcal

Selinho!!

Recebi este da Maria. Muito obrigada!
As regras são:

Indicar para 5 amigas e dizer porque elas te ajudam a não desistir.

Dedico a :
http://lunaleve.blogspot.com/
http://novametasonhoantigo.blogspot.com/
http://magramental.blogspot.com/
http://morangos-sem-acucar.blogspot.com/
http://erasepounds.blogspot.com/

O difícil foi escolher só 5, porque todas as meninas que leio por aqui me ajudam imenso, sempre que estou farta de não poder comer o que quero, desanimada porque perdi pouco peso ou simplesmente a pontos de mandar isto tudo para as cucuias!
Servem-me de exemplo, dão-me apoio (agradeço com o maior carinho todos os vossos comentários) e fazem-me sentir que estou muito bem acompanhada nesta luta. Obrigada a todas!

Alerta à navegação!

Dia 25 de Março começo as aulas de condução... Medo!!!!


Peq almoço

1/2 torrada c/ manteiga - 138 kcal
Compal Vital - 42 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Almoço

Peito de frango assado - 200 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
2 rodelas de abacaxi - 104 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 barra de cereeais - 88 kcal
3 bolachas de arroz - 84 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 150 kcal

Ceia

1 fatia de bolo de iogurte - 98 kcal (o maldito nunca mais se acaba!)
Chá de camomila - 2 kcal

Total: 1025 kcal

Menu de domingo, pontos e asneira

Consegui chegar ao fim de Sábado sem comer doces e com 300 pontos feitos.
É claro que, depois de uma semana abençoada, tinha que sair asneira. Ontem não resisti e fiz um bolo de iogurte. Está bem que foi a versão light, com adoçante e iogurte magro, mas foi bolo!

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Arroz branco - 88 kcal
Hamburguer de frango c/ queijo - 150 kcal
Salada mista - 75 kcal
1 banana - 85 kcal
Néctar light - 42 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 fatia de bolo de iogurte - 98 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Jantar

Quiche de camarão - 250 kcal
Salada mista - 75 kcal
1 fatia de bolo de iogurte - 98 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Total: 1206 kcal

sábado, 20 de março de 2010

Última semana do desafio!

Amanhã começa a recta final do desafio, e as tarefas são as seguintes:

TAREFAS DIÁRIAS


1.5l de água 2 pontos/dia
2 peças de fruta 2 pontos/dia
2 chávenas de chá (à escolha) 2 pontos/dia
salada (pelo menos a uma das refeições) 2 pontos/dia
Creme (anticelulite/reafirmante) 2 pontos/dia
Postar menu 2 pontos/dia

TAREFAS SEMANAIS

40m de exercício físico 10 pontos/dia
30 abs 10 pontos/dia
30 flexões 10 pontos/dia
10m de pesos (fazer video) 10 pontos/dia


TAREFAS ESPECIAIS


Fechamos o ciclo...

Comer sopa 5 vezes durante a semana 30 pontos (as 5 vezes)
Fotografar (ou retirar imagens da net) os vossos 5 alimentos indispensáveis, e qual a relação/benefícios na vossa dieta 30 pontos
Fotografar o vosso recheio do frigorifico 40 pontos

 
Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Massa c/ atum, natas e cogumelos - 445 kcal
Salada mista - 50 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 banana - 85 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Néctar light - 21 kcal
Chá verde - 2 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
2 bolachas de água e sal - 64 kcal

Total: 1213 kcal

sexta-feira, 19 de março de 2010

Chamem a televisão!!!


Perdi 1,4 kg!!!! Ou seja, numa semana passei directamente dos 75,2 kg para os 73,8 kg, sem passar pela casa dos 74 e sem receber peso :D Decididamente, a semana pós-TPM é do melhor para a dieta!

A adicionar a isto, ainda baixei o meu IMC, pelo que, oficialmente, esta semana deixei de ser obesa e passei a ser só gorda. Ok, 29,6 ainda é muito, mas para quem começou com 33,2, já é uma conquista!

Para quem ainda se vai pesar esta semana, boas pesagens para todas e uma excelente sexta! O fim de semana está aí à porta, mesmo sem sol :)

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Almoço

Pescada no forno c/ batatinhas - 300 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá verde - 2 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1017 kcal

quinta-feira, 18 de março de 2010

Ritual de beleza

Finalmente consegui ter  um bocadinho para tirar as fotos para a tarefa especial do desafio.

Aqui estão os meus produtos:

Gel de banho


Cabelo


Corpo


Rosto


Exfoliantes


Make up


Perfumes


Vernizes e afins



E acho que está mais ou menos tudo! Tarefa cumprida :) Edit: acabei de me aperceber que falta aqui o creme de olhos, os das mãos, a tralha dos pés... Wtv!

Amanhã é dia de pesagem... Aiiiiiii!

Peq almoço

Sandes de queijo - 220 kcal
Compal Light - 34 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de arroz - 28 kcal

Almoço

1/2 pizza pequena de camarão - 400 kcal
Salada mista - 50 kcal
1/2 ovo cozido - 37 kcal
Coca Cola zero - 1 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 laranja - 43 kcal

Ceia

Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1140 kcal

Good morning sunshine!

Bom dia a todas! Hoje ainda está solinho, apesar da previsão de chuva para amanhã e depois, por isso toca a aproveitar :) Have a wonderful day!

Menu de quinta:
Peq almoço

1 sandes integral c/ fiambre de peru - 157 kcal
1 iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de arroz - 28 kcal

Almoço

Bife de vaca grelhado - 140 kcal
1 batata cozida - 68 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
2 croquetes no forno - 140 kcal
1 maçã - 64 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Total: 990 kcal

terça-feira, 16 de março de 2010

Já chegou!!!!!

Finalmente chegou a minha prenda dos 76 kg!!!

Chegou impecável, super bem embalada (há muito tempo que não via tanto plástico bolha... tirando no vestido da JLo nos Óscares hehehe) e não veio uma única sombra partida!!! Estou ansiosa por experimentar as cores todas, todas, todas!!!

E como eu sou uma consumista nata e não me consigo ficar só por uma comprinha, veio isto a acompanhar:
Um brush roll com 22 (sim, isso mesmo) pincéis!


Estou em pulgas por experimentá-los, mas primeiro vai ser a trabalheira de os lavar :P

Estava mesmo a precisar de uma coisinha destas para me animar o dia. Já estou mais contente (gajas... LOL)
E acabou de chegar aqui a minha colega com o catálogo da Avon na mão... OMG!

Estrelinha: muito obrigada pela info!
Aleinad: mandei vir as duas coisas neste vendedor do ebay: http://myworld.ebay.co.uk/monicadeng2012/

Red alert!


Isto hoje não está para brincadeiras: dores nas costas, dores de barriga, cansaço, um mau humor de fugir e uma vontade horrível de me afogar em chocolate. Sim, estou em "red alert".
Coitada da alminha que hoje tenha o azar de me pisar os calos...

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

1 bolacha de arroz - 28 kcal

Almoço

Rolo de peru estufado - 300 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 laranja - 43 kcal

Ceia

1 iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1024 kcal

Uma rapidinha...

Só para deixar o menu de ontem. Jinhos!

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

2 bolachas de arroz - 56 kcal

Almoço

Bacalhau cozido – 120 kcal
1 batata cozida – 68 kcal
1 ovo cozido - 74 kcal
Grão cozido - 92 kcal
1/2 colher de azeite - 45 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche+70


1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 80 kcal
1 laranja - 43 kcal

Ceia

1 fatia de pão integral c/ queijo p/ barrar - 70 kcal

Total: 1043 kcal

domingo, 14 de março de 2010

Strogonoff de frango light


Atendendo aos vossos pedidos, aqui fica a receita original.


6 porções de 166 calorias cada


Ingredientes


1 colher (sopa) cebola ralada
1 colher (sopa) mostarda
1 colher (sopa) molho inglês
2 colheres (sopa) ketchup
1 colher (sobremesa) colorau
200g cogumelos frescos
1 cubo de caldo de galinha
1 chávena (chá) água quente
600g peito de frango (cortado em cubinhos)
1 colher (sopa) farinha de trigo
1 chávena (chá) leite desnatado
1 copo iogurte natural desnatado
sal e salsa picada a gosto


Preparação


Refogue a cebola num pouquinho de água, acrescente a mostarda, o molho inglês, o ketchup, o colorau, os cogumelos e o caldo de galinha dissolvido na água quente.
Deixe ferver e junte o frango para cozinhar.
À parte, misture a farinha de trigo com o leite e o iogurte.
Adicione ao molho e deixe engrossar.
Por último, prove o sal e acrescente a salsa.

Eu fiz algumas alterações à receita original:

- acrescentei uma colher de sopa de azeite ao refogado
- troquei o molho inglês por molho shoyu
- troquei a farinha por maisena
- troquei o colorau por tempero para aves
- não pus salsa
- pus mais cogumelos e menos frango
- alterei a ordem de preparação: primeiro refoguei o frango na cebola, depois acrescentei os cogumelos e os molhos, e só depois o caldo de galinha. O resto foi igual.

Cá em casa foi acompanhado com arroz basmati e salada, como podem ver na foto.

Bom apetite!

Pontos da semana


Mais uma semana que passou, e aqui fica o total dos pontos desta semana.

Para esta semana, às tarefas diárias (água, chá, creme, etc) acresce:

Tarefas semanais

40m de exercício 10 pontos/ dia
30 abs 5 pontos/ dia
30 flexões 5 pontos/dia
10m de exercicio com pesos 5 pontos/dia
Video 5 pontos/dia

Tarefas especiais


Ritual de beleza, fotografar os produtos que vos ajudam a sentir mais bonitas, produtos de cabelo, cremes, maquilhagem, perfumes, vernizes, etc. 30 pontos
Não tem de ser uma foto por produto, pode ser do conjunto.

Mais peixe, menos carne!10 pontos por cada dia em que a alimentação inclua peixe, caso sejam enlatados (atum, sardinhas, etc. 5 pontos)

Esta semana NÓS NÃO VAMOS...comer DOCES/CHOCOLATE!igual para todas!! 10 pontos dia
Quem resistir a semana inteira, pontua mais 30 pontos extra! (ai, que esta é que vai doer mais!)

Edit: para além de me ter fartado de andar e passear este fim de semana (Sintra, Cabo da Roca, Belém), apercebi-me agora que este fim de semana não fiz uma única asneira... Wow!
 
Peq almoço
 
Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
 
Meio da manhã
 
Cappuccino c/ adoçante - 70 kcal
 
Almoço
 
Salada c/ atum, camarão e ovo cozido - 240 kcal
1 colher de sopa de maionese light - 45 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal
 
Lanche
 
1 iogurte natural - 58 kcal
1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
 
Jantar
 
Sopa de legumes - 100 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia

1 banana - 85 kcal

Total: 1036 kcal

sábado, 13 de março de 2010

Prato gourmet

Finalmente, o meu prato gourmet: strogonoff de frango light, arroz branco e salada verde com tomate e pepino. Muito simples, mas foi o que se arranjou :)

Peq almoço

Iogurte natural - 58 kcal
Puré de maçã e pêra - 86 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Almoço

Sopa de legumes - 100 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 fatia de pão integral c/ queijo p/ barrar - 70 kcal
Leite c/ chocolate - 200 kcal

Jantar

Strogonoff de frango light - 170 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada mista - 50 kcal
Chá verde - 2 kcal
Néctar light - 44 kcal

Ceia

Chá vermelho - 2 kcal
Bolacha de milho - 26 kcal

Total: 1003 kcal

sexta-feira, 12 de março de 2010

Selo da pesada!


Oferecido pela Carla. Muito obrigada :)
Regras:


1 - copiar o selinho

2 - linkar a pessoa que o enviou

3 - Indicar 5 amigas... E são elas: todas as meninas que também estão nesta batalha... Que vamos vencer!!!

Selinho Pink Luxo


Recebi este da mllissa. Muito obrigada!

Regras: Responder às questões e dedicá-lo as 10 amigas.

Questões:

1) Qual o perfume que usam/recomendam?
As edições de Verão limitadas da Escada, não falho um!

2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?
La Roche Posay ou Essence para pele oleosa (para um creme tão baratinho, surpreendeu-me)

3) Qual o creme anticelulítico/reafirmante que usam/recomendam?
O que estiver em promoção no super, não sou fã de creme. Prefiro óleo (adoro o que estou a usar agora, maracujá da Body Shop, cheira tãaaaaaaaaaao bem!)

4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?
Não uso espuma, gel, laca e afins.

5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?
Lavagem à gato ou duche (eu prefiro tomar duche à noite), creme de rosto e olhos, lavar dentuças, desembaraçar a juba, perfume, deo, creme de mãos e lip balm ( o resto ponho no trabalho LOL)

Passo a:
http://misselegancejournal.blogspot.com/
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Só para as meninas

Para animar este final de semana:

AMOR ' I '



- Querida, vamos ter que começar a economizar.
- Tudo bem... Mas como?
- Aprenda a cozinhar e mande a empregada embora.
- Combinado... Então aprenda a fazer amor e pode dispensar o motorista.
(Tomem la que e para aprenderem...)

Amor ' II '

O marido pergunta a mulher:
- Querida, quando eu morrer, tu vais chorar muito?
- Claro querido. Tu sabes que eu choro por qualquer coisinha...
(MISERICÓRDIA.....!)

Amor ' III '

Na cama, o marido vira-se para a jovem esposa e pergunta:
- Querida, diz-me que sou o primeiro homem da tua vida.
Ela olha para o palerma e responde:
- Pode ser... A tua cara não me é estranha...
(Para quê tanta pergunta......)

Amor ' IV '

Um casal vinha por uma estrada do interior, sem dizer uma palavra.
Uma discussão anterior havia levado a um desentendimento, e nenhum dos dois queria dar o braço a torcer. Ao passarem por uma quinta onde havia mulas e porcos, o marido perguntou, sarcástico:
- Parentes teus?
- Sim, respondeu ela.. Cunhados e sogra...
(Esta está divinal!!!!)


Amor ' V '

Marido pergunta a mulher:
- Vamos tentar uma posição diferente esta noite?
A mulher responde:
- Boa ideia, tu ficas aqui em pé no lava louca a lavar a louça e eu sento-me no sofá!!!!!
(Esta foi má.)

Amor ' VI'

O marido decide mudar de atitude. Chega a casa todo armado em machão e diz:
- Eu quero que tu facas o jantar digno dos deuses, quero uma sobremesa divinal. Depois do jantar tu vais trazer-me um whisky, vais preparar-me um banho porque eu preciso de relaxar. E mais: Quando eu terminar o banho, adivinha quem vai vestir-me e pentear?
- O homem da funerária.... Respondeu placidamente a esposa...
(escrava do homem... TOMA)

Amor ' VII'

- Querida, o que e que tu preferes? Um homem bonito ou inteligente?
- Nem um, nem outro. Tu sabes que eu só gosto de ti.
(eheheheheheh)

Amor ' VIII ' - a melhor

Marido e mulher estão num barzinho a beber uma cervejinha. Ele vira-se para ela e diz:
- Estás a ver aquela mulher ali no balcão, a beber um whisky sozinha? Eu divorciei-me dela ha sete anos! Depois disso ela nunca mais parou de beber.
A mulher responde:
- Não digas palermices. Ninguém consegue comemorar durante tanto tempo assim!
(Sem comentários.....)

TGIF!!!!


Ainda bem que já é sexta. Estou estafada!
Hoje é um daqueles dias em que compartilho dos pensamentos do post anterior: o que é que eu estou aqui a fazer no trabalho (ainda por cima ainda não está cá quase ninguém) quando podia estar em casa, com o pequeno almoço já tomado, prontinha para ir às compras ou para arrumar a casa, no conforto do lar e com toda a calma, em vez de andar a correr aqui de um lado para o outro feita barata tonta, para depois ir a correr para a aula, para ir a correr para casa, and so on...
E, como sou divorciada, tenho de ser eu a tratar de tudo em casa (a Princesa também ajuda, claro, mas a maior parte sou mesmo eu que faço).

O que vale é que está aí à porta um fim de semana com sol e que a minha balança não me deu más notícias: 75,2 kg. Mais meio quilo já era! :D

Boa sexta a todas!

Peq almoço

Sandes de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido - 56 kcal
Chá vermelho .- 2 kcal

Almoço

Bife grelhado - 150 kcal
Batata cozida - 68 kcal
Salada de alface s/ tempero - 20 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
Chá vermelho  - 2 kcal
5 bolachas de arroz  (deu-me a bicha solitária!) - 140 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
1 fatia de pão c/ queijo light - 70 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
Puré de maçã e pêra - 86 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1018 kcal

quinta-feira, 11 de março de 2010

Monólogo de uma mulher moderna

Recebi por mail e achei piada:

São 5h30 da manhã, o despertador não pára de tocar e não tenho forças nem para atirá-lo contra a parede.
Estou acabada. Não quero ir trabalhar hoje.
Quero ficar em casa, a cozinhar, a ouvir música, a cantar, etc.
Se tivesse um cão levava-o a passear nos arredores.
Tudo, menos sair da cama, meter a primeira e ter de por o cérebro a funcionar.
Gostava de saber quem foi a bruxa imbecil, a matriz das feministas que teve a ideia de reivindicar os direitos da mulher e porque o fez connosco que nascemos depois dela?
Estava tudo tão bem no tempo das nossas avós, elas passavam o dia todo a bordar, a trocar receitas com as suas amigas, ensinando-se mutuamente segredos de condimentos, truques, remédios caseiros, lendo bons livros das bibliotecas dos seus maridos, decorando a casa, podando árvores, plantando flores, recolhendo legumes das hortas e educando os filhos.
A vida era um grande curso de artesãos, medicinas alternativas e de cozinha.
Depois, ainda ficou melhor, tivemos os serviços, chegou o telefone, as telenovelas, a pílula, o centro comercial, o cartão de credito, a Internet!
Quantas horas de paz a sós e de realização pessoal nos trouxe a tecnologia!
Até que veio uma tipa, que pelos vistos não gostava do corpinho que tinha, para contaminar as outras rebeldes inconsequentes com ideias raras sobre 'vamos conquistar o nosso espaço'...
Que espaço?!
Que caraças!
Se já tínhamos a casa inteira, o bairro era nosso, o mundo a nossos pés!
Tínhamos o domínio completo dos nossos homens, eles dependiam de nós para comer, para se vestirem e para parecerem bem à frente dos amigos...
E agora, onde é que eles estão?
Agora eles estão confundidos, não sabem que papel desempenham na sociedade, fogem de nós como o diabo da cruz.
Essa piada, acabou por nos encher de deveres.
E o pior de tudo é que acabou nos lançando no calabouço da solteirice crónica aguda! Antigamente, os casamentos eram para sempre.
Porquê?
Digam me porquê...
Um sexo que tinha tudo do melhor, que só necessitava de ser frágil e deixar-se guiar pela vida começou a competir com os machos... A quem ocorreu tal ideia? Vejam o tamanhão dos bíceps deles e vejam o tamanho dos nossos!
Estava muito claro que isso não ia terminar bem.
Não aguento mais ser obrigada ao ritual diário de ser magra como uma escova de dentes, mas com as mamas e o rabo rijos, para o qual tenho que me matar no ginásio, ou de juntar dinheiro para fazer uma mamoplastia, uma lipo, ou implantes nas nádegas...
Além de morrer de fome, pôr hidratantes anti-rugas, padecer do complexo do radiador velho a beber água a toda a hora e, acima de tudo, ter armas para não cair vencida pela velhice, maquilhar-me impecavelmente cada manhã desde a cara ao decote, ter o cabelo impecável e não me atrasar com as madeixas, que os cabelos brancos são pior que a lepra, escolher bem a roupa, os sapatos e os acessórios, não vá não estar apresentável para a reunião do trabalho.
E não só mas também, ter que decidir que perfume combina com o meu humor, ter de sair a correr para ficar engarrafada no transito e ter que resolver metade das coisas pelo telemóvel, correr o risco de ser assaltada ou de morrer numa investida de um autocarro ou de uma mota, instalar-me todo o dia em frente ao PC, trabalhar como uma escrava, moderna claro está, com um telefone ao ouvido a resolver problemas uns atrás dos outros, que ainda por cima não são os meus problemas!!!
Tudo, para sair com os olhos vermelhos - pelo monitor, porque para chorar de amor não há tempo!
E olhem que tínhamos tudo resolvido...
Estamos a pagar o preço por estar sempre em forma, sem estrias, depiladas, sorridentes, perfumadas, unhas perfeitas, operadas, sem falar do currículo impecável, cheio de diplomas, de doutoramentos e especialidades, tornámo-nos super-mulheres, mas continuamos a ganhar menos que eles e, de todos os modos, são eles que nos dão ordens!!!!
Que desastre!
Não seria muito melhor continuar a cozer numa cadeira?? Basta!!!
Quero alguém que me abra a porta para que possa passar, que me puxe a cadeira quando me vou sentar, que mande flores, cartinhas com poesias, que me faça serenatas à janela!
Se nós já sabíamos que tínhamos um cérebro e que o podíamos utilizar, para quê ter que demonstra-lo a eles??
Ai meu Deus, são 6h10 e tenho que me levantar da cama...
Que fria está esta solitária e enorme cama!
Ahhhh... Quero um maridinho que chegue do trabalho, que se sente ao sofá e me diga:
'Meu amor não me trazes um whisky por favor?' ou 'O que há para jantar?'...
Porque descobri que é muito melhor servir-lhe um jantar caseiro do que abocanhar uma sanduíche e beber uma Coca-Cola light, enquanto termino o trabalho que trouxe para casa.
 Pensas que estou a ironizar ou a exagerar?
Não, minhas queridas amigas, colegas inteligentes, realizadas, liberais e idiotas!
 Estou a falar muito seriamente...
 Abdico do meu posto de mulher moderna.
 E digo mais: 
 A maior prova da superioridade feminina era o facto de os homens
 esfalfarem-se a trabalhar para sustentar a nossa vida boa!
Agora somos iguais a eles!

Sooooooooooooo tired!



Estou de rastos! Comecei na 3ª as aulas de código, o que implica levantar da cama mais cedo, para vir trabalhar mais cedo, para sair mais cedo para ir assistir às aulas. Depois é ir a correr para casa, tomar banho, fazer o jantar e comê-lo, arrumar a cozinha, tratar do resto que houver para tratar (roupa, peq almoço do dia seguinte, etc), e finalmente aterrar um pouquinho no sofá, antes de desabar na cama. E quando começar as aulas de condução ainda vai ser pior, porque vou ter de conciliar tudo.
No meio disto tudo, fazer abs, flexões e etc está quase impossível :( Mantenho a caminhada porque a faço na hora de almoço, sempre que o volume de trabalho o permite.
É difícil, mas vai compensar quando finalmente tiver a carta na mão!

Peq almoço

Sandes de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

2 bolachas de arroz - 56 kcal
1 quadradinho de chocolate - 34 kcal

Almoço

Crepe de queijo e fiambre - 250 kcal
Ovo cozido - 74 kcal
Salada mista - 50 kcal
Sumo de laranja natural - 80 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
1 quadradinho de chocolate - 34 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Sobremesa de maçã e pêra - 86 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Total: 1118 kcal

quarta-feira, 10 de março de 2010

IRS


Está a decorrer desde 10 de Março e até 15 de Abril a entrega por via electrónica da declaração de rendimentos Modelo 3 do IRS, para os sujeitos passivos com rendimentos exclusivamente da Categoria A (trabalho dependente) e/ou da Categoria H (pensões), relativos a 2009.



Para além do Anexo A em que são declarados os rendimentos, os sujeitos passivos devem ainda apresentar:


- O Anexo H, quando haja lugar à aplicação de benefícios fiscais, dedução de despesas ou à obrigatoriedade de declarar acréscimos à colecta ou ao rendimento.


- O Anexo J, quando estes ou os dependentes que integram o agregado familiar tenham obtido rendimentos fora do território português;


Encontra-se ainda a decorrer até ao dia 15 de Março, o prazo para as declarações entregues em suporte de papel, exclusivamente de rendimentos das categorias A e H.

retirado de http://info.portaldasfinancas.gov.pt/pt/apoio_contribuinte/NEWS_IRS2009_1_fase_internet.htm

Para quem costuma entregar  o IRS pela internet, começa hoje o prazo de entrega. 'Bora lá não deixar para a última da hora!
Nota: como lembrou, e muito bem, a Patita, o governo promete efectuar os reembolsos em 20 dias, pelo que é mais uma razão para ir já tratando do assunto :)

Peq almoço

Sandes de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

2 pedacinhos de chocolate - 68 kcal (que lanche nutritivo!!!)

Almoço

Bife grelhado - 150 kcal
Batata cozida - 68 kcal
Salada de alface e tomate s/ tempero - 30 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
1 pedacinho de chocolate - 34 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 88 kcal
Gelatina - 72 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 948 kcal

terça-feira, 9 de março de 2010

Está sol!!!!


Finalmente, sol!!!! Yay!!!
Também está um frio do c@raças, mas isso não interessa nada!

Peq almoço

Sandes de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 57 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Arroz de frango - 410 kcal
1 laranja - 43 kcal
2 quadradinhos de chocolate - 68 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

Pãozinho de maçã - 250 kcal
1 quadradinho de chocolate - 34 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 88 kcal
1 bolacha de milho - 26 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1263 kcal

segunda-feira, 8 de março de 2010

I miss me too...

(eu em 2004)

 Tal como a Miss Betterme, eu também tenho saudades de uma série de coisas, incluindo do corpinho da foto acima :(
E sei que não é com alarvices como as de ontem que lá volto, mas não me consegui mesmo conter. É claro que depois me sinto culpada, deprimida, etc, mas na altura não consegui simplesmente fechar a boca.
Bem, siga. É tentar compensar o resto da semana, a ver se o peso não sobe muito, até porque a TPM não ajuda.

E, antes que me esqueça... Feliz Dia da Mulher para todas!


Peq almoço

1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 42 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Almoço

Sopa de feijão verde - 100 kcal
1/2 baguete de queijo fresco - 120 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1/2 baguete de queijo fresco - 120 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 88 kcal
1 banana - 85 kcal

Ceia

Iogurte natural - 58 kcal
1 kiwi - 46 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 851 kcal

domingo, 7 de março de 2010

Giveaway da Andreia




A Andreia do blog Big Vanity Box está a fazer um giveaway muito simpático! Passem por lá e aproveitem para dar uma voltinha pelo blog, tem posts muito interessantes sobre maquilhagem e beleza.

Peq almoço

Sandes de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 57 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Salada russa c/ ovo e atum - 264 kcal
1 colher de maionese light - 50 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 kiwi - 46 kcal
1 iogurte natural - 58 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
1 bolacha de arroz  - 28 kcal

Jantar

Salada de camarão e ananás - 400 kcal


Ceia (a TPM em acção!! Yay!)

Chocolate quente c/ natas - 320 kcal
Muffin de chocolate branco e morangos - 400 kcal

Grand total: 1909 kcal

Mais um selinho!!!



Este veio do blog da Maria. Muito obrigada! Passo-o a todas as meninas que me visitam :)

Hoje o dia foi a correr, por isso fica só a minha tabela dos pontos (vergonha!) e o menu do dia (vergonha a dobrar, fartei-me de comer pão). Amanhã é dia de ir ver a Alice in Wonderland :D
Bom resto de fim de semana a todas. Amanhã começa a 2ª semana do desafio!



Peq almoço

Iogurte líquido magro - 57 kcal
2 fatias de pão c/ queijo light p/ barrar - 140 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Arroz branco - 88 kcal
Legumes estufados - 95 kcal
Hamburguer de frango com queijo light - 150 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 42 kcal
1 brigadeiro - 70 kcal (3ª asneira da semana. Ai, ai, ai, Gatinha Maria... Depois queixo-me que não emagreço)

Jantar

Salsichas de peru grelhadas - 128 kcal
Ovo estrelado - 108 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
Cogumelos estufados - 76 kcal
Arroz branco - 88 kcal
1 fatia de pão - 51 kcal
Chá verde - 2 kcal
Gelatina - 72 kcal
resultado: uma dor de barriga por comer tanto!

Total: 1398 kcal (bolas, que eu hoje comi este mundo e o outro!)