terça-feira, 16 de março de 2010

Uma rapidinha...

Só para deixar o menu de ontem. Jinhos!

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Meio da manhã

2 bolachas de arroz - 56 kcal

Almoço

Bacalhau cozido – 120 kcal
1 batata cozida – 68 kcal
1 ovo cozido - 74 kcal
Grão cozido - 92 kcal
1/2 colher de azeite - 45 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche+70


1 banana - 85 kcal
Chá verde - 2 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 80 kcal
1 laranja - 43 kcal

Ceia

1 fatia de pão integral c/ queijo p/ barrar - 70 kcal

Total: 1043 kcal

3 on a wire:

SRA disse...

Olá, pareceu-me muito bem, excepto o pão à noite, temos que resistir a isso, mas sei que é dificil...

mllissa disse...

Nada mau...reparei que deve ser mais ou menos o nº de calorias que consumo, daí emagrecer de dia para dia excepto nos dias em que como bolachas que esse valor sobe para umas 1500 cal, o suficiente para engordar, bolas!

Miss Betterme disse...

Estás a ir muito bem!
Bjs