segunda-feira, 22 de março de 2010

5 alimentos fundamentais na minha alimentação


Tomate

O meu vegetal favorito para saladas; consigo comê-lo sem tempero nenhum.

Banana

Prática para lanches, sacia e acalma-me o estômago (eu sofro de gastrite :P)


Iogurte

Como não gosto de leite, é a melhor maneira para mim de ingerir cálcio. Sabe sempre bem, misturado com fruta então nem se fala.


Chá

Adoro chá, de muitas variedades. Aquece, desintoxica e ajuda a digestão.


Sopa

A melhor coisa para comer ao jantar. Tem imensos nutrientes, sacia, hidrata e não engorda.

Peq almoço

1 sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
1 iogurte líquido magro - 56 kcal

Almoço

1 fatia de quiche - 250 kcal
1 banana - 85 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
4 bolachas de arroz - 112 kcal
1 fatia de queijo - 40 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Néctar light - 42 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Ceia

1 fatia de bolo de iogurte - 98 kcal
Chá de camomila - 2 kcal

Total: 1033 kcal

8 on a wire:

Lilith disse...

:D ai, eu também custo a beber leite (só já bebo leite de soja) apesar de ser maluca por iogurtes e queijo! a minha nutricionista retirou-me o tomate...

beijos :)

mllissa disse...

Eu por acaso adoro leite!
A sopa é sem duvida uma das melhores amigas da dieta e RA.

sofia disse...

eu ca tomate ... naaa n vai .. adorava gostar mas n cnsigo lol! sopa sim.. gxt mt.. i cha ...iogurtes tambem n falha .. banana.. ai k pecado .. se pudexe comi 5 ou 6 por dia! lol

hoje comprei so uma .. ja nao comi a 1 semana .. lol

beijinhos....

Kilos de mim disse...

Não gosto de leite simples, mas como meto cevada, bebo.. o resto estou contigo.. gosto e só nos faz bem :))

beijinhos

Marilyn disse...

Ui, eu tb leite nem vê-lo.... É mm raro. Valha-nos os iogurtes e afins! Tb adoro tomate :)

Erase Pounds disse...

Hello :-) Boas escolhas, a sopa das minhas favoritas e o leite magro e iogurtes tb adoro! Beijokas

Miss Betterme disse...

Ainda ontem fiz uma saladinha de tomate e queijo fresco: ma-ra-vi-lho-sa!!!
Bjs

Su disse...

Também gosto de comer o tomate sem tempero e é o legume que mais gosto em salada (não vou muito "à bola" com a alface).
Quanto a mais que um galo no galinheiro a verdade é que se deve evitar pois tendem para andar à bulha, mas como estes me foram dados ainda novitos não tenho tido problemas. Eles lá vão partilhando as galinhas (dessas sim tenho pena pois têm de aturar os 3 galos) e não brigam. Devem ter uma hierarquia pois cantam à vez e tudo mais. Lá se organizaram. De uqluqer modo, qunado tiver de matar passarada vou ter de tentar ficar só com um, pois ainda por cima não põem ovos.
beijocas e boa alimentação.