Menu de sexta e asneira da grossa

Peq almoço

Sandes integral de fiambre de peru - 157 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal

Almoço

Bife grelhado - 140 kcal
Batata cozida - 68 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Chá verde - 2 kcal

Lanche

1 iogurte líquido magro - 56 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal

Durante a tarde toda

1/2 pacote de amêndoas de chocolate - 600 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia

Iogurte magro - 60 kcal
Linhaça moída - 20 kcal

Total: 1368 kcal