domingo, 21 de fevereiro de 2010

Contar calorias

Já me perguntaram como conto as calorias. É simples: uso uma tabela nutricional. Para os alimentos que não constam lá, procuro na net ou vejo na embalagem. Depois é pesar os alimentos e fazer as contas. Chato, sim, mas nada que não se faça :)
Uma ajuda preciosa para calcular as calorias dos pratos preparados em casa é esta calculadora: basta seleccionar os alimentos e a quantidade utilizada e ela vai somando automaticamente. Depois é só dividir o total pela quantidade de porções obtidas.
Espero ter conseguido dar uma ajuda :)

Peq almoço

Chá - 2 kcal
Sandes de fiambre de peru - 157 kcal

Almoço

Soufflé de queijo light - 190 kcal.
Salada - 75 kcal
1/2 copo Compal Vital - 18 kcal.
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 banana assada c/ canela - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal

Jantar

Sopa de legumes - 100 kcal
Sobremesa de maçã e pêra - 83 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Ceia
2 bolachas de arroz - 56 kcal

Total: 834 kcal

5 on a wire:

Kilos de mim disse...

Juro que contar calorias nao é o meu forte.. tento fazer a alimentaçao o mais regrada possivel e só isso já me custa ehehehe
Estou a lançar um desafio, se quiseres participar inscreve-te no blog :)

beijinhos

Dudis disse...

Olá, eu realmente não ia ter paciência, mas admiro a tua. A tua paciência e a tua perseverança, parabéns linda, uma boa semana para ti, bjos doces

Kilos de mim disse...

Passa no blog do desafio http://desafio-lessismore.blogspot.com e lá está explicado o desafio :)

beijinhos

Kilos de mim disse...

Gatinha ja te respondi no blog do desafio.
Tu decides o dia em que te pesas, os resultados da semana, peso e pontos é que tem de ser deixados no blog entre domingo e segunda feira

beijinhos

Miss Slim disse...

Contar calorias não é comigo mesmo, já passei por ai e parecia que ia enlouquecer.
Não é para mim mesmo, mas de certeza que funciona com outras pessoas.
Comigo não funciona.