sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

As tarefas do desafio

Ora bem, estas são as tarefas do desafio Less is More:

Tarefas diárias


1.5l de água.... 2 pontos (canja, bebo mais de 2 lts por dia)
2 peças de fruta por dia.... 2 pontos (fácil)
Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos (nheeeeeeee...)
2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos (piece of cake!)
Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos (okidoki)
Publicar o menu do dia.... 2 pontos (já é um hábito)


Tarefas semanais

30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia (o pior é ao fim de semana...)
20 abs.... 5 pontos dia (ui, que isto vai doer)
20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia (idem)


Tarefas especiais

5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos  (acho que consigo)


Tarefa pessoal
esta semana nao vou... (comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia (tenho de pensar no que vou fazer)


Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos (eu tenho vergonha de mostrar os meus pés horrorosos!!!!)

Começa no Domingo!!!

Peq almoço

1 Compal Vital - 36 kcal
Sandes mista - 200 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Almoço

Massa c/ bolognesa de peru - 400 kcal
Salada mista - 50 kcal

Lanche

1 banana - 85 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal
Chá verde - 2 kcal

Jantar (asneira da semana)

Sushi - não contei quantos comi
Caffé Mocca Starbucks - 270 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Total: 1075 kcal + sushi

7 on a wire:

Carla disse...

Conta comigo...
Cá vou euuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Bjinhos

Kilos de mim disse...

Nem te passa o quanto eu DETESTO e me custa :{ fazer os abs e as flexoes, mas tem de ser, se é para emagrecer devidamente, temos de ir limando as arestas no percurso ;)

beijinhos

Dudis disse...

Olá, tu vais conseguir obter uma boa pontuação, tenho a certeza.
Quanto à minha maquilhagem ela foi feita com as sombras da caixa da Claire's, a 4ª que mostrei.
Bom fim de semana, bjos doces

Narcisa disse...

Bom desafio! Beijos.

Erase Pounds disse...

Eu ainda ando às "apalpadelas" de como irei conseguir fazer as flexões, acho que nunca fiz na vida. Este desafio vai ser giro! Boas tarefas !

Beijinhos

Ana disse...

oi é ja amanha que começa, boa sorte! bjks

Isabel disse...

Tens um desafio no meu blog :p
Beijo