Asneira da semana

Institui uma nova regra: uma vez por semana posso cometer um deslize na dieta. A asneira desta semana foi uma tarte de nata, um dos meus doces preferidos.

Peq almoço

Sandes mista integral - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 60 kcal
Chá - 2 kcal

Almoço

Soufflé de queijo light - 190 kcal
Salada - 75 kcal
1/2 copo Compal Vital - 17 kcal
Chá vermelho - 2 kcal

Lanche

1 tarte de nata - 300 kcal (foi a asneira da semana, até ao próximo sábado não há mais)
1 café - 26 kcal
Chá - 2 kcal

Jantar

1/2 prato de sopa - 80 kcal
Massa c/ bolognesa de peru - 400 kcal
1/2 copo Compal Vital - 17 kcal

Chá vermelho - 2 kcal

Total: 1373 kcal