Uma ajudinha?

Peq almoço
1/2 bola de mistura c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro


Meio da manhã
1 banana
Chá vermelho

Almoço
Sushi
Chá vermelho

Lanche 1
1 maçã

Lanche 2
1/2 bola de mistura c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro

Jantar
Caldo verde

Ceia
1 banana
1 sandes mista (mau! mau!mau!)