domingo, 18 de abril de 2010

Início do desafio Guerra aos Kilos

Começou hoje. Aqui ficam as tarfeas da 1ª semana:

Tarefas diárias:


- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 30 abdominais - 5 pontos
- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos


Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos


- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos


Peq almoço

Pão integral com manteiga magra- 172 kcal
Chá verde - 2 kcal

Meio da manhã

Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal

Almoço

Esparguete com atum e cogumelos - 400 kcal
1 laranja - 43 kcal

Lanche

Bola caseira c/ manteiga magra - 192kcal
1 laranja - 43 kcal

Jantar

Sopa - 120 kcal
1 maçã - 64 kcal

Total: 1107 kcal

3 on a wire:

Da gordura à formosura disse...

Boa sorte no desafio ;o)
Já tentei milhentas vezes comentar por causa da gatinha, mas não consegui. Eu estou bastante longe e já tenho dois, também adoptados (um de rua, abandonado pela mãe). mas se não fosse por causa da malta cá em casa não me importava de ter mais. Também já tive um cão, mas envenenaram-mo :o(
Espero que essa gatinha seja adoptada por alguém que lhe dê muito carinho.

medeixagozar@ disse...

Boa sorte nessa jornada...

Bjs,
http://medeixagozar.blogspot.com/

ximiusa disse...

foi mesmo por isso que nao me inscrevi... excesso d tarefas nesta altura do campeonato so m ia incomodar mais.
Dá m vontad d dize, maldita a hora em que tive essa ideia! nunca mais houve desafio que nao fosse assim. boa sorte!