Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita) Obviamente, estes meninos: Depeche Mode - Somebody
Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses) Bathory - One Road to Asa Bay O único video desta banda :)
72 redondos, foi o que a minha balança me deu hoje. Perdi 400 gr (melhor que nada) mas, honestamente, queria mesmo ver o 71 e ... Acho que sou capaz de me pesar amanhã, só para ver se já perdi mais 100 gr LOL
O que vale é que o fim de semana está aí, e o dia da Mãe também :)
Bom fim de semana para tod@s!!!
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Chá vermelho
Meio da manhã
1 banana
Almoço (só com 20 minutos é tiro e queda para asneirar)
Sopa juliana
Baguete de delícias do mar
Lanche 1
1 maçã
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Creme de bróculos
sexta-feira, 30 de abril de 2010
quinta-feira, 29 de abril de 2010
Sob o signo da boa forma
Virgem, tudo a postos
O seu ponto forte: O perfeccionismo. Já está farta de ouvir isto, não é? Mas enquanto outros começam cheios de pica e desistem ao fim de duas semanas, a Virgem cerra os dentes e cumpre a rotina, mesmo que lhe apeteça tanto como atirar-se da janela
Ponto fraco: O perfeccionismo. Se achar que não é perfeita seja em que modalidade for, pode pura e simplesmente largar a barra no chão e desaparecer.
Só larga o sofá... Para se dedicar a alguma coisa que aperfeiçoe o seu domínio do corpo: ioga, tai-chi, Balance, Pilates.
O que a enerva: Faltar. Já que está nisto, é para estar a sério.
No supermercado, deve escolher: Alimentos que não perturbem o seu estômago ultra-sensível: não abuse dos condimentos, dos molhos, dos fritos. Cuidado com a tendência para afogar angústias no gelado.
Vejam o vosso aqui
Peq almoço
1/2 torrada
1 cappuccino c/ adoçante
Chá vermelho
Meio da manhã
1 pêra
Almoço
1/2 pizza de camarão, cebola e cogumelos
Salada
1/2 fatia de bolo de chocolate :P
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ queijo light
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa
1 barra de cereais
Ceia
1 laranja
quarta-feira, 28 de abril de 2010
Day 09
Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer) Nick Cave & Current 93 - All The Pretty Little Horses Uma canção de embalar com um toque especial.
Fim do mês, época de muito trabalho aqui na empresa. Esta semana não vai haver tempo para quase nada, mas vou tentar cumprir pelo menos algumas tarefas do desafio. Um bom dia para todas, e aproveitem o sol :)
Peq almoço
1/2 torrada c/ Becel
1 iogurte líquido magro
Café caseiro
Meio da manhã
1 maçã
Almoço
Lombo de porco assado
Arroz branco
Couve flor cozida
1 copo de ice tea light
Chá vermelho
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ queijo light
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Creme de brócolos
Ceia
1 pêra
Ao deitar
1 iogurte natural
Fim do mês, época de muito trabalho aqui na empresa. Esta semana não vai haver tempo para quase nada, mas vou tentar cumprir pelo menos algumas tarefas do desafio. Um bom dia para todas, e aproveitem o sol :)
Peq almoço
1/2 torrada c/ Becel
1 iogurte líquido magro
Café caseiro
Meio da manhã
1 maçã
Almoço
Lombo de porco assado
Arroz branco
Couve flor cozida
1 copo de ice tea light
Chá vermelho
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ queijo light
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Creme de brócolos
Ceia
1 pêra
Ao deitar
1 iogurte natural
terça-feira, 27 de abril de 2010
Encomenda NYX - Cosmetic Doll
Esta foi a minha última encomenda online, feita na Cosmetic Doll. A Cosmetic Doll é portuguesa, mas vende produtos NYX, a um preço muito acessível e com portes grátis. A encomenda mínima são 6 euros.
Vamos ver a encomenda!
Vamos ver a encomenda!
Coloquei a encomenda na sexta de manhã e chegou ontem, em correio verde. Vinha tudo muito bem embalado em plástico bolha.
A encomenda em si:
- Verniz NYX Girls na cor Garnet
- Baton NYX na cor Indian Pink
- Oferta: um NYX Lip Pencil na cor Coffee
Conclusão: recomendo!
A entrega foi super rápida, portes grátis,a dona da loja é uma simpatia, e ainda me ofereceu um lápis, apesar de eu só ter comprado 2 produtos.
Ou seja, melhor que encomendar na Cherry Culture.
Para as meninas que não usam cartão de crédito, também é uma boa opção, dado que o pagamento é feito por transferência bancária.
Boas comprinhas!
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compras
Day 08
Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar) - Edward Maya ft Alicia - Stereo Love Adoro dançar isto!!!
Isto hoje por aqui está demais, devido à greve. O pessoal está a chegar quase todo atrasado, e houve ppl que nem sequer veio, por causa da greve geral dos transportes.
Reconheço que os trabalhadores têm todo o direito a lutar pelo que acham que lhes é devido, mas a verdade é que dá cabo da vida ao resto do pessoal :(
E quinta de manhã há mais!
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Chá vermelho
Meio da manhã
1 cacho de uvas pequeno
Almoço
Bife de vaca grelhado
Arroz branco
Bróculos cozidos
Chá vermelho
1 caramelo Solano (são só 10 kcal)
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa
Ceia
Salada de fruta
Ao deitar
1 iogurte magro
Isto hoje por aqui está demais, devido à greve. O pessoal está a chegar quase todo atrasado, e houve ppl que nem sequer veio, por causa da greve geral dos transportes.
Reconheço que os trabalhadores têm todo o direito a lutar pelo que acham que lhes é devido, mas a verdade é que dá cabo da vida ao resto do pessoal :(
E quinta de manhã há mais!
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Chá vermelho
Meio da manhã
1 cacho de uvas pequeno
Almoço
Bife de vaca grelhado
Arroz branco
Bróculos cozidos
Chá vermelho
1 caramelo Solano (são só 10 kcal)
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa
Ceia
Salada de fruta
Ao deitar
1 iogurte magro
segunda-feira, 26 de abril de 2010
Day 07
Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento) The Cure - Friday I'm In Love
Início de semana, com greve dos transportes. Que bom! (not) Odeio isto :P
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
Iogurte líquido magro
Chá verde
Almoço
2 ovos mexidos s/ gordura
salada de tomate
Milho
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
Iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa
Ceia
1 laranja
Ao deitar
1 fatia de folar (shame on you, Gata Maria!)
Início de semana, com greve dos transportes. Que bom! (not) Odeio isto :P
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
Iogurte líquido magro
Chá verde
Almoço
2 ovos mexidos s/ gordura
salada de tomate
Milho
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
Iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa
Ceia
1 laranja
Ao deitar
1 fatia de folar (shame on you, Gata Maria!)
domingo, 25 de abril de 2010
Day 05, 06 menus e pontos
Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém) Judas Priest - Diamonds and Rust Faz-me lembrar o Gatinho, porque gostamos ambos desta música.
Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de lugar) Modern Talking - You're My Heart You're My Soul Relembra-me as festas da terra da minha mãe quando era miúda, em que eu e o meu grupo de amigas adorávamos esta treta LOL
Elogio do dia - elogiei o Gatinho por ter aturado ontem a minha família todo o dia sem reclamar :)
Esta semana fiz 210 pontos. Não foi nada de especial, dado que este fim de semana me estraguei.
Ontem houve almoçarada de família, e obviamente não resisti a algumas delícias, e hoje marchou mais meio duchesse (vergonha!). Tenho de arranjar uma estratégia qualquer para me controlar ao fim de semana. Aceitam-se sugestões!
Menu de Sábado
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ queijo fresco magro
Iogurte líquido magro
Almoço (começou a desgraça!)
3 rissóis de camarão
Pudim de marisco
Salada mista
Camarão cozido
Mousse de chocolate
Ice Tea
Lanche
1 fatia de folar
Chá de camomila
Jantar
Sopa de cenoura
1 taça de buffet de frutas (fruta, gelatina e iogurte)
Menu de Domingo
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ queijo fresco
1 iogurte líquido magro
1 descafeinado
Meio da manhã
1 banana
Almoço
Pudim de marisco
Salada mista
Milho
Chá verde
Lanche 1
1/2 duchesse
Lanche 2
1/2 sandes integral c/queijo light
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 laranja
Jantar
Sopa de agrião
Chá de camomila
Ceia
1 laranja
Ao deitar
1 iogurte natural
Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de lugar) Modern Talking - You're My Heart You're My Soul Relembra-me as festas da terra da minha mãe quando era miúda, em que eu e o meu grupo de amigas adorávamos esta treta LOL
Elogio do dia - elogiei o Gatinho por ter aturado ontem a minha família todo o dia sem reclamar :)
Esta semana fiz 210 pontos. Não foi nada de especial, dado que este fim de semana me estraguei.
Ontem houve almoçarada de família, e obviamente não resisti a algumas delícias, e hoje marchou mais meio duchesse (vergonha!). Tenho de arranjar uma estratégia qualquer para me controlar ao fim de semana. Aceitam-se sugestões!
Menu de Sábado
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ queijo fresco magro
Iogurte líquido magro
Almoço (começou a desgraça!)
3 rissóis de camarão
Pudim de marisco
Salada mista
Camarão cozido
Mousse de chocolate
Ice Tea
Lanche
1 fatia de folar
Chá de camomila
Jantar
Sopa de cenoura
1 taça de buffet de frutas (fruta, gelatina e iogurte)
Menu de Domingo
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ queijo fresco
1 iogurte líquido magro
1 descafeinado
Meio da manhã
1 banana
Almoço
Pudim de marisco
Salada mista
Milho
Chá verde
Lanche 1
1/2 duchesse
Lanche 2
1/2 sandes integral c/queijo light
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 laranja
Jantar
Sopa de agrião
Chá de camomila
Ceia
1 laranja
Ao deitar
1 iogurte natural
sexta-feira, 23 de abril de 2010
Day 04 e pesagem
Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)
Hmmm, deixa cá ver...
Talvez esta que costumava ouvir quando era teenager e tinha desgostos de "amor": Def Leppard - Love Bites
Hoje é que não estou nada triste, definitivamente! A minha querida balança deu-me 72,4 kg, menos 600 gr que na sexta passada. Isto com bolo e ovo estrelado pelo meio e tudo! Wow!
O desafio está a correr bem, tirando as flexões, que eu não consigo mm fazer (tenho hérnias discais e não convém forçar), apesar de que, ontem, achei que merecia uma folga e não fiz exercício nenhum, nem um mísero agachamento. Hoje compenso :)
Uma das melhores coisas da RA é olhar-me ao espelho e gostar mais do que vejo: menos banha, corpo mais firme, e até menos celulite (sim, ainda cá está, mas já tem menos covinhas). Ando a ficar mesmo vaidosa LOL
Um bom fim de semana para todas!
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Meio da manhã
1 cacho de uvas pequeno
Almoço
Pescada no formo c/ batatinhas
Couve flor cozida
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa de abóbora c/ agrião
Ceia
1 banana
Ao deitar
1 iogurte magro
Hmmm, deixa cá ver...
Talvez esta que costumava ouvir quando era teenager e tinha desgostos de "amor": Def Leppard - Love Bites
Hoje é que não estou nada triste, definitivamente! A minha querida balança deu-me 72,4 kg, menos 600 gr que na sexta passada. Isto com bolo e ovo estrelado pelo meio e tudo! Wow!
O desafio está a correr bem, tirando as flexões, que eu não consigo mm fazer (tenho hérnias discais e não convém forçar), apesar de que, ontem, achei que merecia uma folga e não fiz exercício nenhum, nem um mísero agachamento. Hoje compenso :)
Uma das melhores coisas da RA é olhar-me ao espelho e gostar mais do que vejo: menos banha, corpo mais firme, e até menos celulite (sim, ainda cá está, mas já tem menos covinhas). Ando a ficar mesmo vaidosa LOL
Um bom fim de semana para todas!
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Meio da manhã
1 cacho de uvas pequeno
Almoço
Pescada no formo c/ batatinhas
Couve flor cozida
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa de abóbora c/ agrião
Ceia
1 banana
Ao deitar
1 iogurte magro
quinta-feira, 22 de abril de 2010
Nude Polish
A cor é um pêssego clarinho, amoroso. Não custou nada a pintar e secou rápido.
E fica assim cumprida a 2ª tarefa desta semana!
Day 03, peq almoço e compras Eyeko
Uma música que me deixa feliz: Walking on Sunshine - Katrina & The Waves. Tiro e queda para me deixar bem disposta!
Outra coisa que me deixa feliz: compras!
Outra coisa que me deixa feliz: compras!
Hoje chegou a minha encomenda da Eyeko. São 3 vernizes e, de oferta, um lápis de olhos:
Lilac Polish - lilás clarinho
Cosmic Polish - preto c/ glitters coloridos
Nude Polish - cor de pêssego
Pop Star Eye Pencil - dois tons de azul (Teal e Electric Blue)
Deixo já também as fotos do meu peq almoço
O recomendado pela nutricionista
O de hoje (dividi a torrada com o Gatinho, não se assustem!)
Um bom dia para tod@s!
Peq almoço
1/2 torrada c/ manteiga
Compal Vital laranja
Chá vermelho
Meio da manhã
1 cacho de uvas
Almoço
2 cannelloni de espinafres c/ requeijão
1/2 prato de salada (mta alface, cebola, palmito, ananás e uns camarõezitos)
Chá vermelho
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 3
1 maçã
Jantar
Sopa de legumes
Ceia 1
1 banana
Ceia 2
Iogurte natural
quarta-feira, 21 de abril de 2010
Consulta na nutricionista e Day 02
Ontem tive (finalmente!) consulta na nutricionista. No geral, gostei bastante, até porque tive algumas boas notícias:
- na balança dela peso 72,1 kg, ou seja, menos 800 gr que em casa :)
- apesar de ter bastante massa gorda, está dentro dos limites para a minha altura
- a minha massa magra está óptima, não preciso de andar a trabalhar para ganhar músculo, só para o manter
Estabelecemos que o meu peso ideal será entre os 58 e os 60 kg, pelo que ainda vou demorar uns meses a lá chegar :P
Quanto ao menu, só me fez algumas alterações relativamente à ordem das refeições e à quantidade de iogurtes e fruta, pelo que o meu plano alimentar passa a ser o seguinte:
8h30 - 1 iogurte magro + 1/2 sandes integral c/ queijo magro ou fiambre de aves ou pouca manteiga
11h - 1 fruta
13h - 1/2 prato de salada ou hortaliça/ legumes + 1/2 prato c/ carne/peixe/ovo e batata/arroz/massa/feijão/grão/favas/ervilhas/milho
15h30 - 1 fruta
17h - 1 iogurte magro + 1/2 sandes integral c/ queijo magro ou fiambre de aves ou pouca manteiga
19h - 1 fruta
20h30 - Sopa de legumes
22h - 1 fruta
Ao deitar - 1 iogurte magro
Recomendações:
2,5 l de água/chá por dia
Nada de fritos
Nada de molhos
Evitar o açúcar ao máximo (posso comer um doce ou dois na semana da TPM)
Mastigar muito bem os alimentos
Posto isto, informo que vou continuar a postar os menus, mas vou deixar de contar calorias, pelo menos por uns dias. Primeiro, porque já estou cansada de 3 meses a pesar o que como e a fazer contas de cabeça. Segundo, porque fiz as contas e, se comer direitinho, este plano dá as calorias diárias que preciso para emagrecer.
É claro que hoje, que eu estava cheia de pica para experimentar o meu novo plano, me deram cabo dos projectos com uma reunião até às duas e tal da tarde, seguida de almoçarada e bolo de anos de uma colega :P
Enfim, amanhã também é dia, e hoje vou tentar fazer o resto comme il faut!
Day 02 - Ke$ha - Tik Tok (pq ouvi tanto que enjoei :P )
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Chá vermelho
Meio da manhã
1 maçã
Almoço
Bife c/ ovo estrelado, arroz e salada
1 fatia de bolo de anos
Chá vermelho
Lanche
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 2
1 maçã
Jantar
Sopa de legumes
Ceia 1
1 banana
Ceia 2
Iogurte magro de pêssego
- na balança dela peso 72,1 kg, ou seja, menos 800 gr que em casa :)
- apesar de ter bastante massa gorda, está dentro dos limites para a minha altura
- a minha massa magra está óptima, não preciso de andar a trabalhar para ganhar músculo, só para o manter
Estabelecemos que o meu peso ideal será entre os 58 e os 60 kg, pelo que ainda vou demorar uns meses a lá chegar :P
Quanto ao menu, só me fez algumas alterações relativamente à ordem das refeições e à quantidade de iogurtes e fruta, pelo que o meu plano alimentar passa a ser o seguinte:
8h30 - 1 iogurte magro + 1/2 sandes integral c/ queijo magro ou fiambre de aves ou pouca manteiga
11h - 1 fruta
13h - 1/2 prato de salada ou hortaliça/ legumes + 1/2 prato c/ carne/peixe/ovo e batata/arroz/massa/feijão/grão/favas/ervilhas/milho
15h30 - 1 fruta
17h - 1 iogurte magro + 1/2 sandes integral c/ queijo magro ou fiambre de aves ou pouca manteiga
19h - 1 fruta
20h30 - Sopa de legumes
22h - 1 fruta
Ao deitar - 1 iogurte magro
Recomendações:
2,5 l de água/chá por dia
Nada de fritos
Nada de molhos
Evitar o açúcar ao máximo (posso comer um doce ou dois na semana da TPM)
Mastigar muito bem os alimentos
Posto isto, informo que vou continuar a postar os menus, mas vou deixar de contar calorias, pelo menos por uns dias. Primeiro, porque já estou cansada de 3 meses a pesar o que como e a fazer contas de cabeça. Segundo, porque fiz as contas e, se comer direitinho, este plano dá as calorias diárias que preciso para emagrecer.
É claro que hoje, que eu estava cheia de pica para experimentar o meu novo plano, me deram cabo dos projectos com uma reunião até às duas e tal da tarde, seguida de almoçarada e bolo de anos de uma colega :P
Enfim, amanhã também é dia, e hoje vou tentar fazer o resto comme il faut!
Day 02 - Ke$ha - Tik Tok (pq ouvi tanto que enjoei :P )
Peq almoço
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Chá vermelho
Meio da manhã
1 maçã
Almoço
Bife c/ ovo estrelado, arroz e salada
1 fatia de bolo de anos
Chá vermelho
Lanche
1/2 sandes integral c/ fiambre de peru
1 iogurte líquido magro
Lanche 2
1 maçã
Jantar
Sopa de legumes
Ceia 1
1 banana
Ceia 2
Iogurte magro de pêssego
terça-feira, 20 de abril de 2010
Desafio musical - Day 01
Este foi-me passado pela Lilith. Obrigada pela lembrança!
Chama-se 20 dias 20 músicas e dele devem constar:
Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)
Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)
Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)
Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)
Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)
Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de lugar)
Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)
Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)
Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)
Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)
Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses)
Day 12 - A song that describes you (Uma canção que te descreve)
Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)
Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)
Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)
Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste)
Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)
Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)
Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)
Day 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)
E para o dia 01 escolho uma canção da minha banda preferida de todos os tempos:
In Your Room - Depeche Mode
Fica a sugestão do desafio para todas as meninas que aqui passam!
Peq almoço
Baguete de sementes c/ queijo - 250 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Almoço
Ervilhas c/ ovo escalfado - 300 kcal
Salada de alface - 30 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 iogurte natural c/ linhaça - 71 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
Ceia
1 cacho de uvas pequeno - 118 kcal
1 iogurte natural - 51 kcal
Total: 1231 kcal
Chama-se 20 dias 20 músicas e dele devem constar:
Day 01 - Your favorite song (A tua canção favorita)
Day 02 - Your least favorite song (A tua canção menos favorita)
Day 03 - A song that makes you happy (Uma canção que te põe feliz)
Day 04 - A song that makes you sad (Uma canção que te põe triste)
Day 05 - A song that reminds you of someone (Uma canção que te lembra de alguém)
Day 06 - A song that reminds of you of somewhere (Uma canção que te lembra de lugar)
Day 07 - A song that reminds you of a certain event (Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento)
Day 08 - A song that you can dance to (Uma canção que te faz dançar)
Day 09 - A song that makes you fall asleep (Uma canção que te faz adormecer)
Day 10 - A song from your favorite band (Uma canção da tua banda favorita)
Day 11 - A song that no one would expect you to love (Uma canção que ninguém esperaria que gostasses)
Day 12 - A song that describes you (Uma canção que te descreve)
Day 13 - A song from your favorite album (Uma canção do teu album favorito)
Day 14 - A song that you listen to when you’re angry (Uma canção que ouves quando estás zangada)
Day 15 - A song that you listen to when you’re happy (Uma canção que ouves quando estás feliz)
Day 16 - A song that you listen to when you’re sad (Uma canção que ouves quando estás triste)
Day 17 - A song that you want to play at your wedding (Uma canção que queres que toque no teu casamento)
Day 18 - A song that you want to play at your funeral (Uma canção que queres que toque no teu funeral)
Day 19 - A song that makes you laugh (Uma canção que te faz rir)
Day 20 - Your favorite song at this time last year (A tua canção favorita deste último ano)
E para o dia 01 escolho uma canção da minha banda preferida de todos os tempos:
In Your Room - Depeche Mode
Fica a sugestão do desafio para todas as meninas que aqui passam!
Peq almoço
Baguete de sementes c/ queijo - 250 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Almoço
Ervilhas c/ ovo escalfado - 300 kcal
Salada de alface - 30 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 iogurte natural c/ linhaça - 71 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
Ceia
1 cacho de uvas pequeno - 118 kcal
1 iogurte natural - 51 kcal
Total: 1231 kcal
segunda-feira, 19 de abril de 2010
Compras Avon e Elf
Esta foi a minha penúltima encomenda da Avon. Desta vez estiquei-me um bocadinho, mas gostei dos produtos que comprei.
Foram eles (da esquerda para a direita):
- Loção desmaquilhante de olhos
Gostei, tira bem a maquilhagem e não deixa as pálpebras oleosas. No entanto, para remover máscara waterproof, o bifásico resulta melhor.
- Primer Magix
Um verdadeiro salva-vidas! Fez a minha base aguentar durante horas quando, normalmente, ao fim de uma hora ou duas, já foi "comida" pela minha pele oleosa. A repetir, de certeza.
- Loção cremosa em pó para pés
Mais um produto que adorei. A loção cheira bem, hidrata e o melhor, depois de espalhada fica tipo pó, e os pés sequinhos e macios.
- Creme para contorno de olhos Anew + iluminador
Esta embalagem é muito engraçada: trata-se de um potinho de creme e, na tampa, tem embutida uma secção com iluminador.
Hidrata e não me fez alergia, mas o iluminador não se nota nada na pele nem disfarça as olheiras :(
- Linha Clearskin Professional.
Excelente! Esta linha é composta por:
Exfoliante diário - limpa, exfolia e deixa a pele fresquinha.
Discos tonificantes - fecham os poros
Loção correctora - minimiza impurezas e controla a oleosidade (não é hidratante, pelo que convém usarem um hidratante oilfree por cima)
Esta linha controla bastante bem as imperfeições, tanto que consegui atravessar a semana da TPM sem uma única borbulha digna de nota.
Só devem ter muito cuidado com o sol, dado que não se podem bronzear enquanto estiverem a usar estes produtos.
Também não os aconselho a quem não tenha a pele realmente oleosa ou seja muito sensível, dado que são produtos um pouco mais "duros".
Também fiz uma encomenda na Elf:
- High Definition Powder
Apresentações para quê? Simplesmente dos melhores pós translúcidos que já usei. Funciona perfeitamente sozinho ou usado sobre a base.
Deixa a base com um acabamento impecável, é macio e chega a todos os cantinhos. Recomendo!
- Concealer brush (linha normal)
Não achei grande diferença entre espalhar o corrector com isto ou com o dedo. Honestamente, não voltaria a comprar.
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compras
Consulta na nutricionista
Amanhã vai ser a minha 1ª consulta na nutricionista.
Estou a precisar de um empurrão na RA e espero que ajude.
A quem já foi: devo levar alguma coisa, tipo o registo do que tenho comido? Agradeço informações :)
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Almoço
Peito de frango assado - 217 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Couve-flor cozida - 30 kcal
Chocolate preto (10g) - 50 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 cappuccino - 72 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
Ceia
Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal
Total: 1045 kcal
Estou a precisar de um empurrão na RA e espero que ajude.
A quem já foi: devo levar alguma coisa, tipo o registo do que tenho comido? Agradeço informações :)
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Almoço
Peito de frango assado - 217 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Couve-flor cozida - 30 kcal
Chocolate preto (10g) - 50 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 cappuccino - 72 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
Ceia
Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal
Total: 1045 kcal
domingo, 18 de abril de 2010
Início do desafio Guerra aos Kilos
Começou hoje. Aqui ficam as tarfeas da 1ª semana:
Tarefas diárias:
- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 30 abdominais - 5 pontos
- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos
Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)
Tarefas especiais:
- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos
- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos
Peq almoço
Pão integral com manteiga magra- 172 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal
Almoço
Esparguete com atum e cogumelos - 400 kcal
1 laranja - 43 kcal
Lanche
Bola caseira c/ manteiga magra - 192kcal
1 laranja - 43 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
1 maçã - 64 kcal
Total: 1107 kcal
Tarefas diárias:
- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 30 abdominais - 5 pontos
- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos
Tarefas semanais:
- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)
Tarefas especiais:
- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos
- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos
Peq almoço
Pão integral com manteiga magra- 172 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal
Almoço
Esparguete com atum e cogumelos - 400 kcal
1 laranja - 43 kcal
Lanche
Bola caseira c/ manteiga magra - 192kcal
1 laranja - 43 kcal
Jantar
Sopa - 120 kcal
1 maçã - 64 kcal
Total: 1107 kcal
sexta-feira, 16 de abril de 2010
Dia de balanç@
73 kg certinhos, foi o resultado da balança hoje. E eu que queria tanto ver pelo menos um 72,9... :(
Mesmo assim, foram 300 gramas fora, em semana de red alert já não é mau.
Peq almoço
1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 36 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Meio da manhã
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Almoço
Bife grelhado - 140 kcal
1 batata cozida - 68 kcal
Salada de tomate - 25 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 maçã - 64 kcal
1 banana - 85 kcal
Jantar
Hamburguer de frango c/ queijo light - 150 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Cogumelos estufados - 80 kcal
Néctar light - 22 kcal
Total: 1019 kcal
Mesmo assim, foram 300 gramas fora, em semana de red alert já não é mau.
Peq almoço
1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 36 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Meio da manhã
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Almoço
Bife grelhado - 140 kcal
1 batata cozida - 68 kcal
Salada de tomate - 25 kcal
1 pêra - 63 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 maçã - 64 kcal
1 banana - 85 kcal
Jantar
Hamburguer de frango c/ queijo light - 150 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Cogumelos estufados - 80 kcal
Néctar light - 22 kcal
Total: 1019 kcal
quinta-feira, 15 de abril de 2010
Shiva à espera de um dono
O meu afilhado Skinny já foi adoptado este mês, juntamente com o irmão, pelo que venho agora divulgar a minha nova afilhada, a Shiva.
A Shiva está há quase 3 anos à espera de um dono na GV. É uma gatinha linda, mas tímida, que precisa de um dono carinhoso.
"A Shiva e a sua irmã, a Sasha , foram resgatadas numa zona em demolição no Lumiar.
Estas duas gatinhas chegaram à GV em pânico, mas com o tempo, paciência e muitos mimos foram acalmando. A Shiva é um pouco mais tímida do que a Sasha mas faz progressos todos os dias. Ela só poderá ser feliz numa casa com um dono e muitos carinhos só para ela. Ela é esterilizada, FIV e FELV negativo.
Contactos para adopções.
Se não puder adoptar, ajude-nos fazendo um donativo:
NIB: 0010 0000 37313630001 24"
Pf divulguem, se puderem. Obrigada!
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Meio da manhã
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Almoço (só desgraças!)
Choco frito - 285 kcal
Arroz de feijão - 180 kcal
1 bolacha de caramelo - 180 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche
1 maçã - 64 kcal
1 banana - 85 kcal
Jantar
Chop soy de camarão - 200 kcal
Ceia
Iogurte magro c/ linhaça - 71 kcal
Total: 1369 kcal
quarta-feira, 14 de abril de 2010
Gatinha: 2 Tentações: 0
Gatinha X Bolo
Round 1 (manhã)
Fight!
Eu2: "nem penses, já comeste a tua dose ontem, agora acabou-se!"
Eu: "mas só um tiquinho..."
Eu2: "nop! Ainda por cima o bolo é de ontem, esteve todo o dia ao ar, a secar e a levar com micróbios. A esta hora o doce de ovos deve estar cheio de salmonelas e tudo!"
Eu: "ok..."
Não comi o bolo
Gatinha wins!
Flawless victory
Gatinha X Donut
Round 2 (almoço)
Fight!
Eu: "olha, donuts..."
Eu2: "nada disso, não comes mais doces esta semana!"
Eu: "vá lá, só metade..."
Eu2: " não! É cheio de açúcar, é frito e vai dar-te cabo da dieta e do estômago!"
Eu: "ok..."
Não comi o donut.
Gatinha wins!
Flawless victory
E nestas lutas se passa o dia...
Sandes de queijo - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Almoço
Arroz de carne - 300 kcal
Salada mista - 50 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Lanche (esqueci-me de trazer fruta, burra que sou!)
1 barra de cereais - 88 kcal
4 bolachas de arroz - 112 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Jantar
Sopa - 100 kcal
1 banana - 85 kcal
3 quadradinhos de chocolate preto - 60 kcal
Ceia
Iogurte natural c/ linhaça - 90 kcal
Total: 1199 kcal
terça-feira, 13 de abril de 2010
O bolo
Hoje finalmente houve bolo: o da foto acima. Era um bolo enorme, mas eu comi uma fatia minúscula, e chega :)
ps: estava tãaaaaaaaaao bom...
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Meio da manhã
1 fatia de bolo de anos - 250 kcal
Almoço
Salada russa c/ atum - 270 kcal
Alface e tomate s/ tempero - 30 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 pêra - 63 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal
Jantar
Sopa - 100 kcal
Morangos - 40 kcal
Ceia
Iogurte natural c/ linhaça - 90 kcal
Total: 1267 kcal
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segunda-feira, 12 de abril de 2010
Não há direito!!!!
Logo hoje, que eu queria entrar nos eixos outra vez, é que o meu director tinha de fazer anos, com direito a um bolo enorme??? Não há condições!
Update: afinal já não há bolo :) O meu director atrasou-se numa reunião, pelo que o bolinho vai para o frigorífico e come-se amanhã. Menos mal, tenho o resto do dia todo para compensar.
E sim, vai ser uma fatia da grossura do meu dedo mindinho :)
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá - 2 kcal
Meio da manhã
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Almoço
Arroz de carne - 410 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Sandes integral de queijo - 200 kcal
Morangos - 40 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Total: 1322 kcal
Update: afinal já não há bolo :) O meu director atrasou-se numa reunião, pelo que o bolinho vai para o frigorífico e come-se amanhã. Menos mal, tenho o resto do dia todo para compensar.
E sim, vai ser uma fatia da grossura do meu dedo mindinho :)
Peq almoço
Sandes mista integral - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá - 2 kcal
Meio da manhã
2 bolachas de arroz - 56 kcal
Almoço
Arroz de carne - 410 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
1 rodela de abacaxi - 52 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
1 bolacha de arroz - 28 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Sandes integral de queijo - 200 kcal
Morangos - 40 kcal
Chá vermelho - 2 kcal
Total: 1322 kcal
domingo, 11 de abril de 2010
Novo desafio!!
Já há novo desafio na calha! Desde já o meu obrigada à Maria, pela iniciativa.
Começa dia 18 de Abril, e podem inscrever-se em: http://www.guerra-aos-kilos.blogspot.com/
Vamos lá combater os quilos a mais!
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desafio
Desgraças de fim de semana
Este fim de semana foi uma miséria em termos de RA. Eu devia ter vergonha!
Vejam só os pecados da gula, em dois míseros dias:
Cheesy Whooper - 670 kcal (se não for mais!)
Red velvet cupcake - 497 kcal ( da Merry Cupcakes; viram a reportagem? Podem vê-los em http://merrycupcakes.com/)
Caipiroska de morango - 254 kcal
Enfim, agora é trabalhar o resto da semana para desfazer as asneiras...
De resto, o fim de semana foi uma delícia, com muito sol, esplanada (até ganhei uma corzinha) e passeios. espero que o vosso tenha sido igualmente bom.
Boa semana!
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desabafos
sexta-feira, 9 de abril de 2010
Nem mais, nem menos
Foi o resultado da pesagem de hoje, em relação à semana passada: os mesmos 73,3 kg.
É bom, porque quer dizer que já recuperei dos excessos da Páscoa, e não aumentei de peso, apesar de estar em TPM :)
Agora é continuar, para ver se na próxima semana já vejo um 72 e qq coisa na balança.
Bom fim de semana!
Peq almoço
Sandes mista - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal
Almoço
Bife de vaca grelhado - 140 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
2 rodelas de abacaxi - 104 kcal
Chá verde - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 pêra - 63 kcal
1 bola caseira - 120 kcal
Jantar
Sopa - 100 kcal
1 laranja - 43 kcal
É bom, porque quer dizer que já recuperei dos excessos da Páscoa, e não aumentei de peso, apesar de estar em TPM :)
Agora é continuar, para ver se na próxima semana já vejo um 72 e qq coisa na balança.
Bom fim de semana!
Peq almoço
Sandes mista - 200 kcal
Iogurte líquido magro - 56 kcal
Chá verde - 2 kcal
Almoço
Bife de vaca grelhado - 140 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/ tempero - 25 kcal
2 rodelas de abacaxi - 104 kcal
Chá verde - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 pêra - 63 kcal
1 bola caseira - 120 kcal
Jantar
Sopa - 100 kcal
1 laranja - 43 kcal
quinta-feira, 8 de abril de 2010
Narwhals
Sabem o que são Narwhals? Não? então, vejam isto: http://www.weebls-stuff.com/songs/Narwhals/
:)
Peq almoço
Sandes mista - 200 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal
Almoço
Crepe de queijo e fiambre - 250 kcal
Ovo cozido - 74 kcal
Salada mista - 50 kcal
Chá verde - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Morangos - 40 kcal
Chá de camomila - 2 kcal
Ceia
1 banana - 85 kcal
Total: 998 kcal
:)
Peq almoço
Sandes mista - 200 kcal
Néctar light - 44 kcal
Chá verde - 2 kcal
Almoço
Crepe de queijo e fiambre - 250 kcal
Ovo cozido - 74 kcal
Salada mista - 50 kcal
Chá verde - 2 kcal
Lanche
1 banana - 85 kcal
1 maçã - 64 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Morangos - 40 kcal
Chá de camomila - 2 kcal
Ceia
1 banana - 85 kcal
Total: 998 kcal
quarta-feira, 7 de abril de 2010
Back on track
Depois de um fim de semana de deboche alimentar e de dois dias de uma constipação agravada, que afinal se veio a revelar uma sinusite que degenerou, com direito a antibiótico e tudo, estou de volta!
Mais pesada certamente (até tremo só de pensar em meter-me em cima de uma balança na sexta), mas com muita vontade de continuar.
Espero que as vossas RA's estejam a correr bem, agora que a Primavera parece ter finalmente assentado arraiais e já falta pouco para o Verão. Jinhos!
Peq almoço
1/2 torrada - 138 kcal
Compal Vital - 36 kcal
Almoço
Lombo assado - 240 kcal
Arroz branco - 132 kcal
Pão de azeitonas - 75 kcal
Salada de frutas - 150 kcal
Chá verde - 2 kcal
Lanche
Barra de cereais - 88 kcal
Chá verde - 2 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
1 laranja -43 kcal
2 bombons - 70 kcal
Ceia
Iogurte magro - 51 kcal
Linhaça moída - 20 kcal
Total: 1147 kcal
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sábado, 3 de abril de 2010
Páscoa!
Posto isto, e uma vez que não vou postar menus vergonhosos, desejo-vos uma excelente Páscoa, com tudo de bom :)
Jinhos grandes a todas!
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páscoa
sexta-feira, 2 de abril de 2010
Peso de férias
73,3kg. Foi o peso de hoje. Honestamente, não estava à espera de perder peso esta semana, por isso estes 200 gramas a menos foram um bónus muito bem vindo :)
Espero que estejam a ter um excelente fim de semana de Páscoa.
Peq almoço
1 fatia de pão c/ queijo light - 70 kcal
1 cookie - 50 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
1 1/2 cookie - 75 kcal
Almoço
Feijoada - 450 kcal
Néctar light - 21 kcal
Gelatina - 72 kcal
Lanche
Chá de maçã e canela - 2 kcal
Cheesecake - 242 kcal
Pão de aveia c/ manteiga - 57 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Pão de aveia c/ manteiga - 57 kcal
1 laranja - 43 kcal
Total: 1284 kcal
Espero que estejam a ter um excelente fim de semana de Páscoa.
Peq almoço
1 fatia de pão c/ queijo light - 70 kcal
1 cookie - 50 kcal
1 laranja - 43 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
1 1/2 cookie - 75 kcal
Almoço
Feijoada - 450 kcal
Néctar light - 21 kcal
Gelatina - 72 kcal
Lanche
Chá de maçã e canela - 2 kcal
Cheesecake - 242 kcal
Pão de aveia c/ manteiga - 57 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Pão de aveia c/ manteiga - 57 kcal
1 laranja - 43 kcal
Total: 1284 kcal
quinta-feira, 1 de abril de 2010
Cookies diet de aveia e chocolate
Hoje fiz estas cookies para o lanche, com a ajuda da Princesa (que faz 12 anos em Junho). São uma delícia, fáceis de fazer e não muito calóricas: mais ou menos 50 kcal cada.
INGREDIENTES: Peq almoço
1 ovo
1/2 xícara chá de margarina light
1/2 xícara chá de adoçante para forno e fogão
1/2 xícara chá de achocolatado diet
1 colher e 1/2 chá de essência de baunilha
3/4 de xícara chá de farinha de trigo
1 colher chá rasa de fermento em pó
1 xícara chá de aveia em flocos
MODO DE PREPARO:
Misture a margarina com o adoçante e o ovo.
Junte o achocolatado e a baunilha.
Adicione os outros ingredientes e misture.
Coloque pequenas porções num tabuleiro untado e asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.
Peq almoço
2 fatias de pão c/ queijo light p/ barrar - 140 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
1 fatia de queijo - 40 kcal
1 fatia de pão - 51 kcal
Almoço
Feijoada - 450 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/tempero - 25 kcal
Néctar light - 22 kcal
Morangos - 40 kcal
Lanche
3 cookies - 150 kcal
Chá verde - 2 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Morangos - 40 kcal
Ceia
2 imperiais - 168 kcal
Total: 1318 kcal
1 ovo
1/2 xícara chá de margarina light
1/2 xícara chá de adoçante para forno e fogão
1/2 xícara chá de achocolatado diet
1 colher e 1/2 chá de essência de baunilha
3/4 de xícara chá de farinha de trigo
1 colher chá rasa de fermento em pó
1 xícara chá de aveia em flocos
MODO DE PREPARO:
Misture a margarina com o adoçante e o ovo.
Junte o achocolatado e a baunilha.
Adicione os outros ingredientes e misture.
Coloque pequenas porções num tabuleiro untado e asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.
Peq almoço
2 fatias de pão c/ queijo light p/ barrar - 140 kcal
Chá verde - 2 kcal
Meio da manhã
1 fatia de queijo - 40 kcal
1 fatia de pão - 51 kcal
Almoço
Feijoada - 450 kcal
Arroz branco - 88 kcal
Salada de tomate s/tempero - 25 kcal
Néctar light - 22 kcal
Morangos - 40 kcal
Lanche
3 cookies - 150 kcal
Chá verde - 2 kcal
Jantar
Sopa de legumes - 100 kcal
Morangos - 40 kcal
Ceia
2 imperiais - 168 kcal
Total: 1318 kcal
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